十分な、そして何よりも安らかな睡眠は、あなた自身の健康にとって不可欠なものです。 したがって、今日の動きの速い世界では、一定のバランスを確保し、体に十分な睡眠を与えることが非常に重要です。 これに関連して、睡眠不足も無視できないリスクを抱えており、長期的には私たち自身の心/身体/精神システムに非常に悪影響を与える可能性があります。 睡眠リズムが悪い人、または一般的に睡眠時間がほとんどない人は、より無気力になり、集中力がなくなり、バランスが崩れ、そして何よりも長期的には著しく病気になります（私たちの体自体の機能が損なわれ、免疫システムが弱まります）。

慢性中毒を修正 - 睡眠を改善します

一方で、睡眠不足や単純にすっきりしない睡眠（定期的に睡眠薬を服用している人は、より早く眠りにつく可能性が非常に高いですが、その後の回復がそれほど困難です）は、抑うつ気分の発生を促進し、うつ病の発症を促進します。不調和な思考のスペクトル。 十分な睡眠と健康的な睡眠リズムは健康を維持するために非常に重要であり、このため、より良い睡眠を取り戻すために多くの努力をする必要があります。 基本的に、これにはさまざまな効果的な選択肢もあります。たとえば、私たち自身の食生活を変えること、つまり、より自然な食生活とそれに伴う日常の毒素や中毒性物質の放棄などです。 化学的に汚染された食品、調味料、人工香料、甘味料、その他の添加物はすべて、私たちの体を慢性的に中毒させ、結果として安らかな睡眠を妨げます。 もちろんニコチンやカフェインも同様です。 どちらも非常に危険な物質であり、過小評価すべきではない日常の毒素であり、毎日の摂取により私たちの生体に永続的に負担をかけ、その結果、睡眠を著しく妨げます。 特に、カフェインを決して過小評価してはなりません。 カフェインはおそらく無害な刺激物質ではありませんが、カフェインは私たちの体をストレス状態にし、多くの悪影響を与える神経毒です（コーヒーの欺瞞).

今日の世界では、多くの人が慢性中毒に苦しんでいますが、その原因は不自然な食事と不健康なライフスタイル全体です。 結局のところ、これは私たち自身の健康だけでなく、私たち自身の睡眠の質にも影響を及ぼします。

結局のところ、これらすべての化学添加物や日常の毒素は単に私たち自身の体に慢性的な中毒を引き起こし、それが結果的に睡眠の質を大幅に低下させることになります。 私たちの体は寝ている間にこれらすべての不純物を処理し、そのために多くのエネルギーを消費する必要があり、それが長期的にはバランスを崩してしまいます。 このため、私たち自身の睡眠リズムを改善し、より自然に食事をとり、日常の毒素を避けることも非常に重要です。

十分な運動で睡眠の質を大幅に向上させましょう

より安らかな睡眠を得るためのもう 1 つの非常に強力な方法は、スポーツや運動です。 この文脈において、身体活動は、自分自身の睡眠リズムを改善する最も効果的な方法の XNUMX つであると私の意見ではあります。 したがって、十分な運動をすることは、人の生活において一般的に非常に重要です。 実際、運動はバランスの取れた精神状態を作り出すために不可欠な要素であり、生活の質を大幅に向上させることさえできます。 最終的に、私たちは自分自身の根源的な基盤と再びつながり、リズムと振動の普遍的な法則を体現します。 この法則の一側面では、私たち自身の幸福のためには動くことが非常に重要であり、硬直したり、行き詰まった生活環境に留まることさえも私たちを病気にする、と述べています。 人生はただ流れ、繁栄することを望んでおり、そして何よりも私たちがその動きの流れに浸ることを望んでいます。 このため、睡眠リズムを改善するには、身体活動、さらには十分な運動や定期的なウォーキングが不可欠です。 その意味では、ここではとても良い経験を積むことができました。 たとえば、私は長年にわたって睡眠不足に悩まされていました。 第一に、私の睡眠リズムは完全にバランスを崩しており、第二に、眠りにつくのが非常に困難であり、第三に、朝の目覚めがほとんど回復していませんでした。 しかし、その間に、状況は再び変わりました。それは、私が定期的にランニングに行くようになったからにすぎません。 ちなみに、私はXNUMXヶ月以上前に禁煙とコーヒーをやめ、同時に、長い間実行したいと思っていた、例外なく毎日ランニングをするようになりました。 最初の改善はわずか数日後に明らかとなり、第一に、より早く眠りにつくことができ、第二に、翌朝はずっとリラックスできました。

私たち自身の睡眠の質を大幅に改善するには、生活様式を変えることで再び活動的になり、体の不調を和らげることが重要です。 私たちのバイオリズムは自然に改善するものではなく、どんな薬でもこれを改善することはできません。ここで驚異的な効果を発揮できるのは私たち自身の自制心だけです。

約 6 か月後、つまり計画を完全に実行したとき、私の睡眠は驚異的でした。 それ以来、私は今でもずっと早く眠りにつき、早く疲れて、朝はずっと早く起きるようになりました（時にはかなり遅く寝ることもありますが、それは宿題とその結果得られる利便性のおかげです）。午前 7 時か 10 時頃に起きます）、その後はずっと休んだように感じ、夢がより激しくなり、全体的にこれまでよりも力強くなったように感じます。 基本的に、全体のメリットは非常に大きく、カフェイン入りの飲み物やタバコを使わずに運動することで睡眠リズムがこれほど大幅に改善されるとは思いもしませんでした。 このため、睡眠不足に悩んでいる方や、なかなか寝つきが悪い方には、運動と日常の毒素の排出を強くお勧めします。 このような計画を再び実行に移すと、短期間で大幅な改善が見られ、バイオリズムの正常化を確実に経験できるでしょう。 この意味で、健康で幸せで調和のとれた生活を送りましょう。

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