歩いているとき、立っているとき、横になっているとき、座って仕事をしているとき、手を洗っているとき、皿を洗っているとき、掃き掃除をしているとき、お茶を飲んでいるとき、友達と話しているときなど、あらゆる動作の中で瞑想を実践する必要があります。 洗い物をしているとき、その後のお茶のことを考えて、座ってお茶を飲めるようにできるだけ早く終わらせようとするかもしれません。 でもそれは、その時代には 皿を洗う場所には生きていません。 食器を洗うとき、食器を洗うことは人生で最も重要なことでなければなりません。 そして、お茶を飲むなら、お茶を飲むことが世界で最も重要なことでなければなりません。
マインドフルネスとプレゼンス
この興味深い引用は仏教僧ティク・ナット・ハンからのもので、瞑想の非常に重要な側面を思い出させます。 この文脈で言えば、瞑想、熟考（精神的没入）と訳される瞑想は、どこでも実践することができます。 ティク・ナット・ハンもまた、マインドフルネスと存在感の事実、つまり、どこにいても休息を与え、現在の状態から離れるべきではないという事実を指摘しました（心配して今を忘れ、不注意になり、永遠に広がる瞬間を感謝しない）。 結局のところ、どこにいても、いつでも瞑想状態に入ることができます。 瞑想状態はさまざまなレベルに分類できますが、必ずしも目を閉じて強い薄明状態に入り、完全に自分自身に没頭することを意味するわけではありません。 この古典的な考え方、つまり有名な蓮華座に入り、その後完全に自分自身の中に降りていくという考え方のせいで、多くの人が瞑想を実践することを妨げられ、瞑想にもっと集中的に取り組むことさえできません。
瞑想は、どこかへ行こうとすることではありません。 それは、自分自身がまさに今いる場所、そしてありのままの自分であることを許すこと、そしてまた、世界がこの瞬間、まさにありのままであることを許すことでもあるのです。 – ジョン・カバット・ジン..!!
もちろん、瞑想は複雑なテーマです（存在するすべてのものと同じように、単純であると同時に複雑 – 反対性/極性）そして最も多様な側面を持っています。 瞑想にもさまざまな形式があるのと同じように、ガイド付き瞑想や、さまざまな意識状態に到達する瞑想、さらには、対応する状態や状況を生み出すために意識の視覚化と組み合わせた瞑想など、さまざまな形式があります。この時点で私が人生の喜びの側面について言及したのは、瞑想、特に軽い瞑想が彼の専門分野であるためです。また、視覚化や新しい状態への移行に関しては、現時点では他の人々との共同瞑想がエクササイズに強い影響を与える可能性があります。集合的な心、 - 私たちの思考/感覚は集合的な心に流れ込みます、私たちはすべてとつながっているので、私たち自身がすべてであり、創造そのものであるため、 - ちなみに、私が何度も尋ねた後のことです。 これに関連して、いつか合同グループ瞑想も始めるつもりです).
始め方- 平和な世界に浸ってください！
それ自体、あなたが利用すべき側面が XNUMX つあります。私が言っているのは静けさのことです。 数え切れないほどの記事でよく言及されているように、私たちは落ち着きのなさに基づいて構築されたシステムの中で生きています。このため、私たち人間は常にプレッシャーにさらされている傾向があります。精神的な過活動）、つまり、私たちは自分自身に一定のプレッシャーを与え、数え切れないほどの活動を追求し、常に義務や日常の用事をこなしたいと思っており、ほとんど休息をとりません。 精神的な落ち着きのなさ（それには常にある種の不注意が伴います）この点で、長期的には心/身体/精神システム全体に非常に永続的な影響を与える要因です。 精神は物質を支配しており、その結果、自分自身の生命体にも多大な影響を及ぼします。 したがって、ストレスにさらされた考え方は、体自身のすべての機能にもストレスを与えます。 その結果、私たちの細胞環境は酸性になり、私たちはますます衰弱しているように感じます（病気の発症が促進される）。 このため、ここでは毎日の瞑想が私たちに大きな利益をもたらします。 また、いつでも、どこでも、完全に個人的な方法で、対応する瞑想を実践することもできます (私の最新のビデオで述べたように、下部セクションに再度埋め込みます）。 そして、私たちがやるべきことは一つ、それは完全に休息に身を委ねることです。休息は瞑想の本質的な側面であり、単に休むこと、リラックスして自分自身の存在を楽しむことを意味します。
瞑想は心と心をエゴイズムから浄化することです。 この浄化を通して正しい思考が生まれ、それのみで人間を苦しみから解放することができます。 – ジッドゥ・クリシュナムルティ..!!
誰もが対応する瞬間を知っています。 たとえば、完全にリラックスしてそこに座って、窓の外を眺めながら、自分の世界に完全に没頭し、世界の何にも代えられない静けさを潜在意識的に体験します。 まさにそのような瞬間、あるいはまさにこの静けさが、私たちのシステム全体に信じられないほど魔法のような、そして何よりもインスピレーションを与える影響を及ぼします。 一日の終わりに、私たちは自分の真の存在をより深く掘り下げますが、それは休息に基づいています（私たちの真の存在の一面）に基づいています。 私たちは精神的なストレスにさらされることはなく、ただリラックスしているだけで、場合によっては深くリラックスしていることさえあります。 そして、私たちは毎日そのような瞑想状態に入ることができます、そうです、そうすることは賢明ですらあります、つまり、自分のための時間をとり、自分の中心、自分のエネルギーに戻ります。 そして、私たちはそのような状態を拡張することができ、おそらくある時点で永久にリラックスして、もはや何にも邪魔されなくなるまで拡張することができます(恩恵）。 このため、毎日意識的に瞑想を実践することで、まったく新しい意識状態をもたらすこともできます。 特に、私たちは長期的には自分自身の完璧さを体験することができ、そして何よりも存在するすべてのものとのつながりを体験できるからです。 これを念頭に置いて、健康で幸せな生活を送り、調和のとれた生活を送りましょう。 🙂
